Postingan
B. Permainan Bola Voli (lanjutan).
1. Teknik
dasar permainan bola voli (lanjutan)
Teknik dasar yang akan di latihkan kali ini adalah :
a. Teknik
servis atas (floating service)
b. Teknik
servis samping (overhand change-up service)
c. Smash
(spike)
a. Teknik
dasar servis atas dan samping
1. Teknik
dasar servis atas (floating servis).
Servis atas merupakan jenis
serving yang bola hasil pukulannya berjalan mengapung atau mengambang (tidak
melengkung seperti pada servis bawah).
Cara melakukan :
a. Berdiri
, kaki kiri di depan.
b. Tangan
kiri memegang bola setinggi kepala.
c. Tangan
kanan (menggenggam) siap memukul bola.
d. Lambungkan
bola di depan atas kepala dan pukul.
e. Perkenaan
pukulan pada bagian tengah belakang bola.
f. Akir
gerakan legan pemukul segaris dengan gaya dorong terhadap bola ke depan.
2. Teknik
dasar servis samping (overhand change-up service).
Servis samping merupakan variasi dari servis atas karena bola
pukulan yang di hasilkan dari teknik ini berjalan mengapung atau mengambang.
(tidak melengkung seperti pada servis bawah.
a. Sikap
tegak berdiri dengan posisi menyamping (net).
b. Tangan
kiri memegang bila dan tangan kanan (menggenggam) siap memukul.
c. Langkahkan
kaki kiri ke depan, lambungkan bola di depan pundak kiri.
d. Lengan
kanan mengayun dengan gerak melingkar ke arah bola sambil memindahkan berat
badan ke kaki kiri.
e. Perkenaan
tangan dengan bola di depan pundak kiri dan lengan dalam keadaan lurus.
f. Akhir
gerakan lengan lurus ke depan sambil memindahkan berat badan ke depan.
3. Teknik
smash dengan awalan.
Teknik dasar smash dengan awalan pada dasarnya mirip dengan
smash tanpa awalan, perbedaannya teknik dasar ini di mulai dengan awalan yaitu
ancang-ancang dengan lari untuk melompat.
2. Latihan
teknik dasar permainan bola voli (lanjutan)
a. Latihan
untuk teknik dasar servis atas dan samping.
Servis atas :
1. Memukulkan
bola ke lantai dengan telapak tangan membuka.
2. Memukulkan
bola ke lantai berpasangan atau formasi berbanjar.
3. Melakukan
servis atas melalui net berpasagan. Mula-mula dari jarak 3m, kemudian
dilanjutkan dari jarak 6m.
4. Melakukan
servis atas dari garis belakang lapangan (jarak 9m) dengan cara bergeser ke
kanan atau ke kiri sesudah servis.
b. Latihan
teknik dasar smash (dengan awalan)
Latihan smash :
1. Latihan
gerakan tanpa bola.
2. Melakukan
smash dekat net, bola di lambungkan teman di lanjutkan dengan teknik passing
atas.
0 komentar:
Posting Komentar