Postingan
A. Permainan Sepak Bola
1. Beberapa teknik dasar permainanan sepak bola (lanjutan)
a. Teknik dasar menahan atau menghentikan bola
1)
Menahan atau menghentikan bola menggunakan paha.
a.
Sikap kaki
·
Kaki yang hendak di gunakan untuk menahan bola
bergantung ke depan (lutut di tekuk)
·
Lutut kaki belakang (sebagai penumpu berat badan)
juga sedikit di tekuk tumit diangkat.
b.
Pandangan ke arah datangnya bola.
c.
Sikap tangan relaks di samping badan untuk
mengimbangi berat badan.
d.
Gerakan :
·
Saat bolamengenai paha, kaki di tarik ke belakang
sedikit sehingga bola di hadapan badan.
2)
Menahan untuk menghentikan bola dengan perut.
Ada dua macam :
a.
Bola langsung kita hentikan dengan perut.
b.
Bola menyentuh tanah lebih dahulu.
Hal pokok yang perlu di
perhatikan dalam teknik menahan atau menghentikan bola dengan perut :
a.
Tahan nafas saat bola mengenai perut dan ikutilah
arahnya gerakan bola. (perut harus di tarik ke belakang)
b.
Tangan di samping badan untuk keseimbangan.
c.
Pandangan tertuju kearah bola.
d.
Kedua kaki sebagai penumpu, lutut agak di tekuk
sedikit.
3)
Menahan atau menghentikan bola degan kepala.
Cara melakukan teknik ini :
a.
Sikap kaki, keduanya dibuka dan lutut menekuk.
b.
Pandangan kearah datangnya bola.
c.
Sikap badan sedikit tegap.
d.
Sikap tangan di samping badan untuk keseimbangan.
e.
Otot leher di kencangkan.
f.
Gerakan :
·
Saat bola mengenai dahi, dagu di tarik ke
belakang dan seluruh badan bagian atas mengikuti jalannya bola.
b. Menggiring bola degan muka kaki bagian dalam dan telapak
kaki.
1. Menggiring bola dengan muka kaki bagian dalam.
Cara
melakukan :
a. Sikap kaki :
·
Kaki yang hendak
digunakan menggiring di depan ; dan waktu mendorong bola pergelangan kaki
sedikit ditahan menunduk ke bawah.
·
Lutut kaki depan di tekuk
dan kaki belakang sebagai penumpu berat badan.
b. Sikap badan tegap dan relaks.
c. Sikap tangan di samping badan (untuk menjaga keseimbangan).
d. Gerakan :
·
Kaki depan mendorong bola
kearah depan diikuti kaki belakang.
·
Bola tidak terlalu jauh
dari badan.
2. Menggiring bola dengan telapak kaki.
Cara
melakukan :
a. Sikap kaki :
·
Kaki yang hendak di
gunakan menggiring di depan ; dan waktu menggiring bola pergelangan kaki
sedikit di tahan mengarah ke atas, posisi kaki di atas bola.
·
Lutut kaki depan di tekuk
dan kaki belakang sebagai penumpu berat badan.
b. Sikap badan tegap dan relaks.
c. Sikap tangan di samping badan (untuk menjaga keseimbangan).
d. Gerakan :
·
Kaki depan mendorong bola
ke arah depan diikuti kaki belakang,
·
Kaki tidak terlalu jauh
dari bola.
2. Latihan teknik
dasar permainan sepak bola (lanjutan)
a. Latihan teknik menahan atau menghentikan bola
1. Latihan Juggling
Junggling
adalah menendang bola terus menerus kearah atas dengan paha atau kepala.
Latihan ini bisa di mulai dengan menggunakan bola yang lebih ringan.
2. Latihan menghentikan bola berpasangan.
Latihan
ini bisa dimulai dengan cara bola di pantulkan dulu ke lantai, lalu pantulan
bola di hentikan.
3. Latihan menghentikan bola dalam keadaan bergerak bebas.
b. Latihan menggiring bola.
1. Menggiring dengan berganti-ganti kecepatan.
Latihan
ini bisa di lakukan secara kelompok dengan satu orang satu bola. Bila ada aba-aba
cepat semua harus menggiring bola dengan cepat. Begitu juga apabila ada aba-aba
lambat.
2. Permainan tiga orang merebut bola.
Permainan
ini di lakukan oleh tiga orang dengan satu bola. Mulanya satu orang di
perintahkan untuk menggiring bola, sementara dua orang harus merebut.
Selanjutnya siapapun yang berhasil merebut, ia harus menggiring bola itu.
begitu seterusnya.
3. Menggiring bola melewati celah antara pemain.
0 komentar:
Posting Komentar